Escríbeme
Herramientas para entrenar con cabeza
Respondes unas preguntas sencillas y te digo qué hacer, paso a paso. Todo con base científica, y nada de lo que escribes sale de tu teléfono.
Cada día · 1 minuto
¿Entreno hoy?
El semáforo de recuperación. Antes de entrenar, te dice si hoy toca ir a tope, con calma o descansar.
Para: todo el que entrena, empezando por los mayores.
Hacer el semáforo Nuevo
Cada 2 o 3 meses · 10 minutos
¿Cómo está tu autonomía?
Las mismas pruebas que usan médicos y fisioterapeutas: levantarte de la silla, caminar y mantener el equilibrio. Sabrás qué entrenar primero.
Para: mayores de 60, siempre con un acompañante.
Hacer el chequeo Nuevo
Cuando quieras · 1 minuto
¿Con qué peso entreno?
La calculadora de 1 RM. Estima tu fuerza máxima sin tener que probarla nunca, y te dice con qué peso trabajar según tu objetivo.
Para: quien ya entrena con pesas o máquinas.
Calcular mi peso Nuevo
Una vez · 3 minutos
¿Cuánto necesito comer?
Tu punto de partida en calorías, proteína, grasas y carbohidratos, traducido a raciones de comida que cualquiera entiende.
Para: adultos sanos que quieren comer con orden.
Calcular cuánto comer