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Tu rutina, paso a paso
Programas claros para entrenar en casa o en el gimnasio, con dibujos de cada ejercicio y letra grande. Cada una empieza por lo que necesitas antes de comprarla: para quién es y qué material hace falta.
Las rutinas
¿Es para regalar a tu mamá, tu papá o tus abuelos? Dímelo al pedirla y te hago un 30 % de descuento.
¿Cuál es la tuya?
Responde unas preguntas sencillas y te digo qué rutina encaja contigo y por qué. Nada de lo que respondes sale de tu teléfono.
Muy pronto
Diario físico · En francés · 21 € · Envío gratis
Mon journal d'entraînement
Un diario en papel para anotar tus sesiones y ver tu progreso semana a semana. Lo que no se apunta se olvida; lo que se apunta, se puede mejorar.
Qué trae
- 110 páginas en francés, con espiral para que quede abierto en el gimnasio.
- Papel grueso de 120 g: el bolígrafo no traspasa.
- Páginas de sesión para apuntar ejercicio, peso, repeticiones, esfuerzo y descanso, además de cardio, notas y cómo te sentiste.
- Microcursos al inicio para que sepas usarlo: cómo planificar tu entrenamiento, cómo medir el esfuerzo (RPE y RIR), cómo saber si llegas recuperado y cómo ajustar el entrenamiento a las fases del ciclo menstrual.
- Página de objetivos, página de medidas y una tabla para saber cuántos ejercicios hacer por grupo muscular.
Para quién
Para quien ya entrena o está empezando y prefiere el papel a la aplicación.
Muy pronto
Lo estoy preparando para poder enviártelo. Te llegará por La Poste en 5 días hábiles, con el envío incluido, solo dentro de Francia. Si quieres, te aviso en cuanto esté disponible.
Avísame cuando esté disponibleTus dudas, claras
¿No es demasiado tarde para empezar?
No. Nunca es tarde. He visto a una persona soltar el bastón y volver a subir escaleras pasados los 70. El cuerpo responde a cualquier edad, solo hay que darle el estímulo adecuado y a tu ritmo. Lo importante es empezar.
¿Cuál es la rutina para mí?
Depende de tu momento. Arriba tienes las tres, con para quién es cada una. Si dudas, haz el test o escríbeme y te digo cuál encaja mejor con tu momento.
¿Necesito ir al gimnasio o comprar material?
No necesariamente. Cada rutina trae una versión para casa. En la ficha de cada una te digo exactamente qué material necesitas antes de comprarla. Casi siempre basta con una silla firme, una banda elástica y algo de peso (unas mancuernas, o incluso botellas de agua).
¿Y si tengo una enfermedad o algún dolor?
Primero, consulta con tu médico. Si te da luz verde, adelante, a tu ritmo. Y si algún ejercicio te molesta, para y coméntaselo a tu médico o a tu fisioterapeuta.
¿Cómo la compro y cómo me llega?
Las rutinas estarán disponibles muy pronto. Cuando salgan, me escribes por WhatsApp y me dices cuál quieres: te explico cómo pagar, me das tu correo y te envío el PDF. Así de sencillo. Si quieres, escríbeme ya y te aviso el primero.
¿Es para regalársela a tu mamá, tu papá o tus abuelos? Dímelo y te hago un 30 % de descuento.
Escríbeme por WhatsApp¿Tienes algo en físico? Es que no me gusta estar tanto en las pantallas.
Te entiendo, y sí, tengo algo para ti: mi diario «Mon journal d'entraînement» (en francés, 21 € con envío gratis), para anotar tus sesiones y ver tu progreso. Estará disponible muy pronto; te llegará por La Poste en 5 días hábiles, solo dentro de Francia.