¿Cómo está tu autonomía?

Son las mismas pruebas que usan médicos, fisioterapeutas y entrenadores en todo el mundo: levantarte de la silla, caminar, girar y mantener el equilibrio. Sabrás cómo estás comparado con personas de tu edad, si hay señales de riesgo de caídas y qué entrenar primero.

Cómo funciona

Pruebas sencillas que dicen mucho

Levantarte de una silla, caminar unos metros o aguantar el equilibrio parecen cosas pequeñas. Pero son justo lo que necesitas para valerte por ti mismo, y los investigadores llevan décadas midiéndolas en miles de personas mayores.

Por eso puedo decirte qué es lo normal para alguien de tu edad y de tu sexo, y qué señales usan los médicos para el riesgo de caídas. Estas pruebas orientan: no diagnostican. El diagnóstico lo hace un profesional de la salud.

El orden en el que te propongo entrenar (primero el equilibrio, después la fuerza de piernas) es una decisión mía: empiezo por lo que más previene las caídas.

Fuentes18 estudios y guías científicas

Aquí tienes los estudios, por si los quieres leer. Y si no, te entiendo: para eso me tienes a mí.

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